軸椎 -JIKUTSUI- 堺東院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩甲骨/筋膜リリース》
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軸椎 堺東院(JIKUTSUI)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 腰椎分離症に悩んでいませんか？
- 腰椎分離症は、腰の骨の一部（椎弓）が疲労骨折を起こす症状で、成長期のスポーツ少年に多く見られます。特に、野球やサッカー、体操など、腰を反らす・ひねる動作が多い人がなりやすいです。
主な症状は腰の奥の痛みで、運動時に強くなり、休むと軽くなるのが特徴です。進行するとお尻や太ももに痛みやしびれが出ることもあります。
初期は無理せず安静にし、必要に応じてコルセットを使用します。
痛みが落ち着いたら、腹横筋や多裂筋など体幹の筋肉を鍛え、太ももや股関節のストレッチで柔軟性を高めることが重要です。
また、反り腰やフォームの崩れを改善して再発を防ぎましょう。日常的に体幹トレーニングやストレッチを取り入れ、痛みが再発したら早めに医療機関を受診することが大切です。
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