イーヴ(Eave)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 美肌は「睡眠」から作られる！
- 実は、肌は起きている時間より寝ている時間に修復と再生が活発に行われているといわれています！
私たちの肌は、古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞が作られる「ターンオーバー」を繰り返していますが、この働きをサポートしてくれるのが睡眠中に分泌される成長ホルモンです！
成長ホルモンには
・ダメージを受けた肌細胞の修復
・新しい細胞の生成
・コラーゲン生成のサポート
などの働きがあり、肌のハリや健康的な状態を保つためにとても重要な役割を担っています。
しかし、睡眠不足になってしまうと、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。その結果、
・くすみ
・ニキビ
・乾燥
・肌荒れ
といった肌トラブルにつながります。
「最近肌の調子悪い」「スキンケアを頑張っているのに効果を感じにくい」という方は、スキンケアだけではなく睡眠の質を見直してみることが大切です！
質のいい睡眠をとる方法！
・寝る一時間前はスマートフォンを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・寝る前のカフェインを控える
・毎日できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きる
こうした習慣を意識することで、睡眠の質が高まり肌の生まれ変わりも整いやすくなります！
どんないいスキンケアをしていても、肌の回復が追い付かなければ十分に効果を感じられにくいことがあります。
美肌の土台は質のいい睡眠から。
日々のスキンケアと合わせて意識して美肌を目指しましょう♪
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