しんぐう整体院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 姿勢を悪くする日常動作
- 「姿勢を気をつけているのに、すぐ猫背に戻ってしまう」
そう感じている方は少なくありません。
実は姿勢が崩れる原因は、
日常の何気ない動作の積み重ねにあります。
今回は、姿勢を悪くしやすい代表的な動作をご紹介します。
１ スマホを見る姿勢
スマホを見るとき、
頭だけが前に出ていませんか？
頭は体重の約10％の重さがあり、
前に出るほど首や背中に大きな負担がかかります。
この姿勢が続くと、首・肩こりだけでなく、
慢性的な猫背の原因になります。
2 デスクワーク中の前かがみ
画面をのぞき込むような姿勢は、
背中が丸まり、骨盤も後ろに倒れやすくなります。
背骨の自然なカーブが失われることで、
首・腰・膝まで負担が広がることもあります。
3 片側に体重をかけて立つ
立っているとき、
無意識に片足に体重をかけていませんか？
このクセは骨盤の傾きを生み、
背骨のバランスを崩します。
結果として猫背や反り腰につながりやすくなります。
4 椅子に浅く・深く座りすぎる
浅く座ると背中が丸まり、
深く座りすぎると背もたれに頼りすぎて姿勢が崩れます。
どちらも、
「正しい姿勢を保てない座り方」になりやすいのです。
５ 同じ姿勢を長時間続ける
良い姿勢でも、
動かなければ体には負担になります。
長時間同じ姿勢が続くことで、
筋肉や関節が固まり、
姿勢を支える力が低下していきます。
姿勢は「動作」で作られる
猫背や姿勢の崩れは、
一瞬で起こるものではありません。
日常動作を少し見直すだけでも、
体への負担は大きく変わります。
それでも不調が続く場合は、
姿勢そのものを根本から見直すことが大切です。
しんぐう整体院では、
姿勢・動作・生活習慣まで含めてサポートしています。
「自分では何が原因か分からない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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