しんぐう整体院のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 猫背を直して膝の痛みも解消！楽しくウォーキング
- 猫背が直るとなぜ膝の痛みが取れて、快適にウォーキングができるのか
「膝が痛いのに、姿勢や猫背が関係あるの？」
そう思われる方は少なくありません。
実は、猫背と膝の痛みは深く関係しています。
膝だけを治療しても改善しにくい方ほど、姿勢に原因が隠れていることが多いのです。
猫背になると体の重心が前にズレる
猫背になると、
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・骨盤が後ろに倒れる
この状態では、体の重心が本来より前に移動します。
すると歩くとき、膝が常に軽く曲がったまま使われやすくなります。
膝は本来、
「伸びて体重を支える関節」
ですが、猫背ではクッション役として酷使される状態になります。
膝に余計な負担がかかる理由
猫背のまま歩くと、
・太ももの前側ばかり使う
・お尻や太ももの裏が使えない
・着地の衝撃を膝で受け止める
このような歩き方になります。
その結果、
立ち上がり・歩き始め・長時間のウォーキングで
膝の痛みが出やすくなります。
猫背が改善すると歩き方が変わる
猫背が整うと、
・頭と体の位置が真っすぐになる
・骨盤が安定する
・お尻や太ももの裏が使える
この状態では、
体重を膝だけで支えなくて済む歩き方になります。
つまり、
膝の負担を全身で分散できるようになるのです。
だからウォーキングが楽になる
猫背が改善すると、
・歩き始めの痛みが出にくい
・長く歩いても膝が疲れにくい
・足が自然に前に出る
この変化により、
「歩くのが怖い」から
「歩くのが気持ちいい」へと変わっていきます。
膝だけを見ないことが大切
膝の痛みは、
必ずしも膝そのものが悪いとは限りません。
姿勢・歩き方・体の使い方を見直すことで、
膝の負担は大きく減らせます。
しんぐう整体院では、
猫背や姿勢を根本から整え、
膝が楽に使える体づくりを大切にしています。
「どこへ行っても良くならなかった」
「歩くのをあきらめかけている」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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