しんぐう整体院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 頑固な首・肩こりは「猫背」が原因かもしれません
- 「マッサージしてもすぐ戻る」
「常に首が重い」
「肩がパンパンで頭痛まで出る」
このような慢性的な首・肩こりの背景には、**猫背による頭部前方位（Forward Head Posture）**が関与しているケースが非常に多いです。
なぜ猫背で首肩がこるのか？
本来、頭の重さは約4～6kgあります。
正しい姿勢では、頭は背骨の真上に乗っています。
しかし猫背になると、
・頭が前に出る
・頚椎が過剰に前弯・下位頚椎が屈曲
・後頚部筋群が持続的に緊張
・僧帽筋上部線維が過活動
という状態になります。
頭が2～3cm前に出るだけで、首への負荷は約2倍に増加すると言われています。
つまり、常にボウリングの球を首で支えているような状態です。
ほぐしても改善しない理由
筋肉がこっているのは「結果」です。
原因は、
・胸椎後弯の増強
・肩甲骨の外転・前傾
・体幹支持筋の低下
などの姿勢制御の問題です。
いくら揉んでも、姿勢が変わらなければ筋緊張は再発します。
猫背を整えるとどう変わるか
姿勢が整うと、
・首の支持筋の負担軽減
・肩甲骨の可動性改善
・血流改善
・呼吸が深くなる
結果として、慢性的な首肩こりが軽減していきます。
その場しのぎから卒業しませんか？
「年齢だから仕方ない」
「デスクワークだから仕方ない」
そう思っている方ほど、姿勢を見直す価値があります。
当院では、
・猫背矯正
・体幹安定化エクササイズ
・首に負担をかけない日常姿勢指導
を行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
頑固な首肩こりは、
筋肉の問題ではなく“姿勢の問題”かもしれません。
気になる方は一度ご相談ください。
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