ナオル整体 鹿児島院(NAORU整体)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/26
- 筋肉痛
- 皆さん、こんにちは！
本日は【筋肉痛】についてお話ししていきます。
先ず、筋肉痛とはどういった仕組みで起きるのでしょうか？
トレーニングなどをして普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりする事で
筋肉を構成している繊維（筋繊維）が傷付いてしまい、そこを修復する過程で炎症反応が生じます。
そうすると痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が引き起こされます。
筋肉は傷ついた繊維を修復することによって、さらに太く、強く成長します。
筋肉痛には2種類あります！
1.即発性筋痛（急性筋肉痛とも呼ばれる）
運動した直後、早ければ運動している最中にも起こることもあります。
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血の巡りが悪くなるため、
「水素イオン」という筋肉の代謝物質がたまりやすくなって筋肉痛が起こります。
2.遅発性筋痛
運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。
一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。
最も遅発性筋痛になりやすいのが、下り坂を駆け下りたり、重い荷物を下ろしたりするなど、
筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性運動と呼ばれる運動です。
対処法はこちら。
・入浴などで体を温める
・ストレッチやマッサージ
・睡眠をしっかりとる
基本的には、体を温めてあげることが有効だです。しかし、筋肉痛があまりにひどく感じ、
熱感などがある場合は、冷やしてあげたほうが良い場合もあるので注意しましょう！
今回はここまで、次回続きを投稿しますのでお楽しみに！"
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【NewOpen記念★先着５名】根本改善整体（肩/首こり/つらい腰痛の改善へ）
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ナオル整体 鹿児島院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【NewOpen記念★先着５名】根本改善整体（肩/首こり/つらい腰痛の改善へ）
|
|
新 規 |
¥7,700 【人気No.１フルコース】根本改善整体（姿勢/骨盤/首肩）¥13200→¥7700
|
|
新 規 |
¥1,000 【平日9時～12時限定】姿勢改善整体×AI姿勢診断（猫背/反り腰）¥9900→1000
|
|
新 規 |
¥4,800 【産後の方限定】産後骨盤矯正初回¥8800→¥4800
|
|
新 規 |
¥3,300 【歪みの根本にアプローチ】骨盤矯正初回¥6600→¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【丸まった背中をシャキッと調整】猫背・姿勢矯正初回¥6600→¥3300
|
