整体院ケアラボ 小川店のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 【ストレートネックの本当の原因は首ではない】
- 現代人の多くが悩む「ストレートネック(スマホ首)」。
頭の重さを首だけで支えきれなくなり、慢性的な凝りや頭痛、疲労感を引き起こす状態です。
多くの場合、改善のために「首のマッサージ」や「首のストレッチ」を試みます。
さらには、これではいけないと背筋を伸ばし、正しい姿勢を保とうと努力する人も少なくありません。
しかし、真面目に努力しているのに一向に改善しない、あるいは逆に痛みが増してしまうといった経験はありませんか？
実は、その「良かれと思って正している姿勢」こそが、かえって首に負担をかけている可能性があります。
果たして、その良い姿勢は本当に正しいのでしょうか。
良いとされる姿勢を作るには、全体の柔軟性が必要不可欠です。
胸や骨盤周りが硬い状態で姿勢を正そうとすると、その可動域の狭さを補うために、首や腰の特定の関節に負担がかかってしまいます。
そもそも首は単独で動くものではありません。
その下の胸や骨盤を含む体幹と連動し、全身で重さを支えています。
首がまっすぐになってしまうのは、首そのものの問題ではなく、その下にある土台(胸・骨盤・背骨)が硬くなり、その動きの悪さを首が引き受けている結果です。
根本改善に必要なものは「全身の自由度」。
ストレートネックを根本から変えていくために必要なのは、「正しい姿勢」の型にはめることではありません。
身体を一つの連鎖として捉え、自分の身体のどこが動きを邪魔しているのかを見つけることです。
・身体の柔軟性は保たれているか
・姿勢を正そうとするあまり、身体を固めていないか
「正す」のではなく「動かす」という選択。
首の不調を首だけの問題とせず、身体全体が本来持っている柔軟性を取り戻すこと。
これこそが、長く健康な身体を維持するために大切です。
仕方ないと諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
松山 尚史
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