水縁整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/7
- 本日のセルフTIPs
最近、
肩甲骨の内側がチクチク痛い
しびれる
長時間のデスクワークでつらい
そんなお悩みはありませんか？
実はその不調、
筋肉だけでなく、姿勢や胸まわりの歪みが原因の場合もあります。
バランスが崩れると、
肩甲骨が正しい位置に戻りにくくなり、
慢性的なコリや痛みにつながります。
ご自宅でできる簡単ケアをご紹介します。
【1】壁を使った背中ストレッチ
壁から10cmほど離れて立ち、
背中の下側を意識して深呼吸を8回ほど行います。
背中が広がり、肩まわりが楽になります。
【2】座って背中を伸ばす体操
イスに座り、両手を前に伸ばします。
軽く体をひねりながら呼吸を5回。
肩甲骨の動きがスムーズになります。
【3】横向き腕スイング運動
横向きに寝て、腕を前から頭の上へゆっくり動かします。
6回ほど行うと、背中の緊張が和らぎます。
これらを続けても改善しにくい場合は、
体の歪みが深く関係している可能性があります。
当店では、
整体 アロマ 温熱ケアを組み合わせ、
姿勢と巡りを整え、根本改善をサポートしています。
肩こり 首こり 背中の違和感
疲れが取れにくい方も
お気軽にご相談ください。
竹ノ塚駅近く
当日予約OK
ご来店お待ちしております
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