はりきゅうせいたいかいふくサポートたまき
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はりきゅう整体 たまきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 夜中に足がつる…それ、体からのサインかもしれません
- 「寝ている途中で突然ふくらはぎがつる…」
そんな経験はありませんか？睡眠中の足の攣り（こむら返り）は、多くの方が経験する症状ですが、実は体からのサインであることも少なくありません。
主な原因として多いのは、筋肉の疲労・血流不足・水分不足・ミネラルバランスの乱れなどです。特に冬場や寝ている間は水分補給が少なくなり、体の循環が低下しやすくなります。また、日中の姿勢や足の使い方、腰や骨盤のバランスの乱れも関係することがあります。
東洋医学では、足の攣りは「血流不足」や「筋肉を栄養する力の低下」とも考えられます。腰やふくらはぎ周りの筋肉の緊張が強いと、血流が滞りやすく、睡眠中に急に筋肉が収縮してしまうことがあります。
予防としては、
・こまめな水分補給
・軽いストレッチ
・足を冷やさないこと
などが大切です。
それでも繰り返す場合は、体のバランスや筋肉の緊張を整えることで改善するケースも多くあります。
夜ぐっすり眠るためにも、体のメンテナンスはとても大切です。
「最近よく足がつるな…」と感じる方は、ぜひ一度体の状態を見直してみてくださいね。睡眠の質が変わると、毎日の体の軽さも変わってきます。
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整体師
院長 児玉インチョウ コダマ
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