はりきゅうせいたいかいふくサポートたまき
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はりきゅう整体 たまきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 【自律神経と呼吸サイクルの関係】
- 最近、ストレスや焦りで呼吸が浅く速くなっていませんか？その状態は交感神経が優位になり、心拍数も上がりやすく、体が常に緊張モードになっています。この呼吸のクセが続くと、疲れやすさや不調の原因にもつながります。
そこで大切なのが「呼吸サイクル」を整えること。まずは軽く耳抜きを行い、体内の陰圧・陽圧のバランスをリセットします。そのうえで、しっかりと“吐き切る”ことを意識してみてください。吐き切ることで横隔膜がしっかり引き上がり、その反動で自然と深く吸える状態が作られます。
深い呼吸ができるようになると、体の隅々まで酸素が行き渡り、心拍数も落ち着いていきます。すると自然と副交感神経が優位になり、リラックスしやすい状態へと切り替わります。
日常の中で、ほんの数分でも呼吸に意識を向けることが、自律神経を整える第一歩です。浅い呼吸に気づいたときこそ、ゆっくり深呼吸。体はそれだけで変わり始めます。
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整体師
院長 児玉インチョウ コダマ
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