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エスライフ 自由が丘店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 体が硬い人ほど「水」が足りていない？
- 「ストレッチ＝筋肉を伸ばすもの」
そう思っている方は多いですが、実は“水分”も体の柔軟性に深く関係しています。
今回は、水とストレッチの意外な関係についてお話しします。
【筋肉の約70％は水分でできている】
筋肉はタンパク質だけでできているわけではありません。
実は筋肉の約70％は水分です。
水分が不足すると、
・筋肉が硬くなる
・伸びにくくなる
・疲労が抜けにくくなる
といった状態になりやすくなります。
「最近ストレッチしても全然伸びない…」
そんな方は、体の水分量が足りていない可能性もあります。
【水分不足＝筋膜も動きにくくなる】
ストレッチでは筋肉だけでなく、
筋肉を包んでいる筋膜も一緒に動かします。
この筋膜は、水分があることで滑らかに動く組織です。
水分が不足すると、筋膜同士がくっつきやすくなり、
・動かすと痛い
・伸ばすと突っ張る
・可動域が広がらない
といった不調につながります。
【ストレッチ前後の水分補給が効果的】
ストレッチの効果を高めるためには、
ストレッチ前後の水分補給がとても大切です。
ポイントは
・一気に飲まず、こまめに
・冷たすぎない常温の水
・カフェインの少ないもの
これだけでも、体の伸び感が変わってきます。
【当店のストレッチは「体の中から」変えていきます】
当店のストレッチは、
ただ無理に伸ばすのではなく、
・筋肉の状態
・筋膜の動き
・体の緊張バランス
を見ながら行います。
「硬いからストレッチが苦手」
「運動が久しぶりで不安」
そんな方こそ、体に負担をかけないストレッチを体感してみてください。
【まとめ】
・体が硬い原因は水分不足の可能性も
・水は筋肉・筋膜の動きを良くする
・ストレッチ＋水分補給で効果アップ
日常の水分量を少し意識するだけでも、ストレッチの効果は変わってきます。
体の硬さや不調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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