整体Palma -パルマ- なかもず【頭痛/肩こり/ヘッドスパ/腰痛/小顔】
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2025年9月 NEW OPEN
- 大阪府堺市北区中百舌鳥町２－２８ ノーブルパレス中百舌鳥４０３号
- 中百舌鳥/なかもず駅徒歩2分 /近くにコインパーキングあり
パルマ なかもず(Palma)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 【やってはいけない腰痛セルフケア】
- 【やってはいけない腰痛セルフケア】
「腰が痛いからとりあえず伸ばす」
「強くマッサージすれば楽になる」
「毎日ストレッチしているのに良くならない」
実はそれ、腰痛を悪化させている可能性があります。
■NG1 強く揉みすぎる
慢性的な腰痛の多くは、筋肉の防御反応による過緊張です。
強く揉みすぎると、身体はさらに守ろうとして緊張を強めます。
結果的に“揉み返し”や痛みの悪化につながることがあります。
■NG2 痛い方向に無理にストレッチ
腰椎や骨盤のアライメントが崩れている状態で
無理に伸ばすと、関節や筋膜に負担をかけます。
特に反り腰や骨盤後傾タイプの方は要注意です。
■NG3 とりあえず腹筋運動
腰痛＝腹筋不足と考えがちですが、
体幹バランスを無視した腹筋運動は
かえって腰部に負担を集中させることがあります。
腰痛の本当の原因は
・骨盤の歪み
・股関節の可動性低下
・姿勢の崩れ
・自律神経の緊張
が重なっていることが多いのです。
自己流ケアで改善しない場合は、
「整える順番」が間違っている可能性があります。
当院では、腰だけを触るのではなく
骨盤・股関節・背骨・姿勢まで評価し、
負担がかかりにくい身体づくりを行います。
「夕方の腰痛が軽くなった」
「立ち上がりが楽になった」
そんな声も多くいただいています。
中百舌鳥・なかもず周辺で
慢性的な腰痛にお悩みの方は、
一度ご相談ください。
【店名】
整体 Palma-パルマ-なかもず
【住所】
591-8023
大阪府堺市北区中百舌鳥町2丁28
ノーブルパレス中百舌鳥 403号室
【営業時間】
9:30～21:00 (不定休)
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