トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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東陽町整体院リカバリープラスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 入浴のすすめ
- 冬の寒い時期になると、
手足の冷えや疲れが抜けにくいと感じる方が増えてきます。
「しっかり休んだはずなのに疲れが残る」「朝から体が重い」
そんな状態が続いている場合、
日々の入浴習慣を見直すことが、回復への大きな一歩になります。
お風呂に入る最大のメリットは、体を芯から温められることです。
湯船に浸かることで血管が広がり、全身の血流が促進されます。
血流が良くなると、筋肉にたまった疲労物質や老廃物が流れやすくなり、体は自然と回復しやすい状態へと整っていきます。
また、入浴は自律神経にも大きく関わっています。
自律神経には、活動や緊張を高める「交感神経」と、
休息や回復を促す「副交感神経」があります。
現代の生活では、仕事やスマートフォン、ストレスの影響で交感神経が優位になりやすく、体が休むタイミングを失いがちです。
入浴によって体温が上昇し、その後ゆるやかに下がっていく過程が、副交感神経を優位に切り替えるスイッチとなります。
この副交感神経がしっかり働くことで、筋肉の緊張が緩み、内臓の働きが整い、睡眠の質も向上します。
つまり、入浴は「リラックス」だけでなく、「疲労回復そのもの」を支える重要な習慣なのです。
おすすめの入浴方法は、38～40℃程度のぬるめのお湯に、10～15分ほど浸かることです。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、かえって体が興奮してしまうことがあります。肩までしっかり浸かり、鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く呼吸を意識すると、より副交感神経が働きやすくなります。
一日の終わりに入浴で体と心を整えることは、「明日に疲れを残さない」ための、最も身近で効果的なリカバリー方法です。
忙しい日こそ、湯船に浸かる時間を大切にしてみてください。
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スタッフ
滝澤 祐一タキザワ ユウイチ
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