トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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東陽町整体院リカバリープラスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 日光浴のすすめ
- 忙しい毎日を送る中で、
「疲れが抜けない」「肩こりが慢性化している」と感じている方は多いのではないでしょうか。
リカバリープラスでは、施術だけでなく“日常で回復力を高める習慣”を大切にしています。その中でも、意外と見落とされがちなのが日光浴です。
人の身体は、太陽の光を浴びることで本来のリズムを取り戻します。
朝から昼にかけて日光を浴びると、体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
自律神経が安定すると、血流が改善し、筋肉の緊張が抜けやすくなるため、肩こりや首こり、腰の重だるさの軽減にもつながります。
また、日光を浴びることで体内ではビタミンDが生成されます。
ビタミンDは骨の健康だけでなく、筋肉の働きや免疫機能にも関与しており、疲労回復を支える重要な栄養素です。
慢性的な疲れを感じている方ほど、屋内中心の生活になり、日光不足に陥っているケースも少なくありません。
さらに、日光は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促します。
セロトニンが増えることでストレス耐性が高まり、睡眠の質も向上します。
睡眠の質が上がれば、回復力そのものが底上げされ、翌日に疲れを残しにくい身体へと近づいていきます。リカバリープラスの施術では、神経や筋肉の緊張を整え、回復のスイッチを入れることを目的としています。
しかし、その効果をより長く、より安定させるためには、日常での過ごし方が欠かせません。
短時間でも構いませんので、朝の散歩や通勤時に少し遠回りをするなど、意識的に日光を浴びる時間を作ってみてください。
日光浴は特別な道具も費用も必要ありません。
シンプルですが、身体にとって非常に効果的なリカバリー習慣です。
施術×日常ケアの両輪で、疲れにくく、回復しやすい身体を一緒に作っていきましょう。
リカバリーを“非日常”ではなく、“日常”にすることが、未来の身体を変えていきます。
整体/肩こり/腰痛/骨盤/慢性疲労/リカバリー
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滝澤 祐一タキザワ ユウイチ
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