トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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東陽町整体院リカバリープラスのブログ
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投稿日：2026/2/20
- 呼吸の大切さ ～深呼吸が“回復力”を高める理由～
- 私たちは1日に約2万回以上、無意識に呼吸をしています。
しかし、疲れやストレスが溜まっていると、この「当たり前の呼吸」が浅く、速くなってしまいます。
浅い呼吸が続くと、体は常に緊張状態になりやすく、自律神経は交感神経優位に傾きます。
その結果、肩こり・首こり、腰の張り、眠りの質の低下、疲れが抜けにくい状態を招いてしまいます。
一方で、深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、体を回復モードへ切り替えるスイッチになります。
呼吸が深くなることで、脳への酸素供給が高まり、筋肉の緊張が緩み、血流も改善されていきます。
「深呼吸をするとホッとする」のは、感覚ではなく身体の仕組みとして正しい反応なのです。
実は、姿勢と呼吸は密接に関係しています。
猫背や前かがみの姿勢では、横隔膜がうまく動かず、自然と呼吸は浅くなります。
呼吸が浅い → 体が緊張する → 姿勢が崩れる、という悪循環に陥る方も少なくありません。
リカバリープラスでは、筋肉や関節だけでなく、呼吸そのものにもアプローチします。
神経整体やコンディショニングを通して、呼吸がしやすい体の状態を整え、無意識でも深く呼吸できる土台づくりを行います。
「呼吸が変わると、体が軽くなる」
それは一時的なリラックスではなく、回復しやすい体へと変わっていくサインです。
忙しい毎日だからこそ、まずは“しっかり呼吸ができる体”を。
リカバリーを日常にする第一歩は、呼吸から始まります。
整体/猫背/腰痛/姿勢不良/疲れ/慢性痛/呼吸/ストレッチ
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滝澤 祐一タキザワ ユウイチ
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