トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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東陽町整体院リカバリープラスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- うがいで整う？迷走神経と副交感神経の話
- 「うがいって風邪予防でしょ？」と思われがちだけど、
実は自律神経、とくに迷走神経を刺激するシンプルで優秀なセルフケアでもある。
迷走神経は、副交感神経の中枢ともいえる存在で、心拍数を下げる、呼吸を深くする、内臓をリラックスさせるなど、身体を“回復モード”に切り替える役割を担っている。
この迷走神経は、喉・咽頭・声帯の周囲を通っているため、うがい動作そのものが直接的な刺激になる。
実際、うがいをすると
・呼吸が自然とゆっくりになる
・首や喉まわりの筋緊張が抜ける
・心拍が落ち着く
といった変化が起こりやすい。これはまさに副交感神経が優位に傾いたサイン。
忙しい日常やストレス環境では交感神経が過剰に働きがちだけど、うがいはそのスイッチを一度リセットする行為とも言える。
リカバリープラスでは、「その場の疲れを取る」だけでなく、自律神経を回復しやすい状態に整えることを重視している。
施術前に自律神経の状態を測定し、神経整体・呼吸・姿勢アプローチで迷走神経が働きやすい環境を作るのもそのため。
うがいは、そんなリカバリーの考え方を日常で再現できる最小単位の習慣。特におすすめなのは、
・帰宅後
・仕事の合間
・寝る前
このタイミングで、無理に強くやらず、ゆっくり吐く呼吸を意識しながら行うこと。
「疲れたらマッサージ」だけじゃなく、
神経を落ち着かせる行動を増やすことが回復力を底上げする。
うがいは、その第一歩としてかなり優秀。
リカバリープラスで“回復のスイッチ”を入れ、
家ではうがいでその状態をキープ。
こうした積み重ねが、疲れにくい身体を作っていく。
シンプルだけど、ちゃんと意味がある。
難しく考えなくて大丈夫。まずは今日から、意識してうがいしてみて。
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スタッフ
滝澤 祐一タキザワ ユウイチ
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