トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 雨の日のずっつと肩こりについて
- 雨の日や天気が崩れる前に
「頭痛がする」「肩こりがひどくなる」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？
これは気のせいではなく、気圧の変化によって体のバランスが影響を受けるために起こる現象です。
気圧が下がると、体にはいくつかの変化が起こります。
まず一つは自律神経のバランスの乱れです。
私たちの体は気圧や気温などの環境の変化を、耳の奥にある「内耳」で感知しています。
低気圧になるとこのセンサーが刺激され、身体はストレス反応として交感神経が優位になりやすくなります。
すると血管が収縮したり筋肉が緊張しやすくなり、頭痛や肩こりとして現れることがあります。
もう一つは血流の変化です。気圧が下がると体にかかる外側からの圧力が弱くなるため、血管が拡張しやすくなります。特に片頭痛タイプの頭痛は、この血管の拡張が原因の一つと考えられています。さらに筋肉の緊張が続くと肩や首周りの血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、重だるさやコリを感じやすくなります。
まず意識したいのが呼吸です。
低気圧で自律神経が乱れると、呼吸は浅くなりやすくなります。
ゆっくり鼻から吸って、長く吐く呼吸を数回繰り返すだけでも副交感神経が働きやすくなり、体の緊張が緩みやすくなります。
次に軽い運動やストレッチです。
首・肩・背中周りを軽く動かすことで血流が改善され、神経や筋肉へのストレスを減らすことができます。姿勢を整えながら呼吸もしやすくなるためおすすめです。
そしてもう一つ重要なのが、脳と神経に良い刺激を入れることです。
体のバランスや足裏、視覚などに適切な刺激を入れると、脳は「体は安全な状態だ」と認識しやすくなります。すると過剰な筋緊張が落ち着き、自律神経のバランスも整いやすくなります。
リカバリーというのは、単に疲れを取ることではありません。環境の変化に対して体が適応できる状態を作ることです。
日頃から呼吸、姿勢、軽い運動などで回復力を高めておくことで、低気圧による頭痛や肩こりも起こりにくい体に近づいていきます。
天気に体調を左右されないためにも、「疲れたら休む」だけではなく、体の回復力を整える習慣を少しずつ作っていくことが大切です。
そうすることで、季節や天候が変わっても安定したコンディションを保ちやすくなります。
肩こり/腰痛/整体/首コリ/リカバリー
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