トウヨウチョウ セイタイイン リカバリープラス
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東陽町整体院リカバリープラスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 身体が固いと肩こり・腰痛になる？
- 「身体が固いと肩こりや腰痛になりやすい」とよく言われますが、
これは単に筋肉が伸びないという問題だけではありません。
実際には、関節の可動域の低下、筋肉の過剰な緊張、そして神経系の働きが関係していると考えられています。
身体が固い状態とは、筋肉や関節が十分に動かない状態を指します。
本来、身体は歩く・座る・立つなどの日常動作の中で、さまざまな関節が連動して動くことで負担を分散しています。
しかし、股関節や胸椎など本来動くべき関節が硬くなると、その動きを補うために首や腰など特定の部位が過剰に働くようになります。
その結果、首周りの筋肉や腰部の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛が起こりやすくなるのです。
また、身体の硬さは血流の低下にも関係します。
筋肉が緊張した状態が続くと血管が圧迫され、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
すると疲労物質が蓄積しやすくなり、重だるさや痛みとして感じることがあります。デスクワークや長時間同じ姿勢を続ける人に肩こりや腰痛が多いのは、このような血流低下も一因と考えられています。
さらに重要なのが脳と神経の働きです。
身体が長く動かない状態が続くと、脳は「この可動域が安全な範囲」と認識してしまい、関節をそれ以上動かさないように筋肉を緊張させます。
つまり、身体が固い状態は単なる筋肉の問題ではなく、脳が動きを制限している状態とも言えるのです。
この状態が続くと、動くたびに無理な負担がかかり、慢性的な肩こりや腰痛につながることがあります。
そこで重要になるのが運動療法です。
ストレッチやエクササイズによって関節を動かし、筋肉に適度な刺激を与えることで、血流が改善し、神経系にも「この動きは安全」という情報が再学習されます。
特に、股関節や胸椎、足部など大きな関節を動かす運動は、全身の動きのバランスを整えるうえで非常に効果的です。
リカバリー運動療法の目的は、単に柔らかくすることではありません。
身体本来の動きやすさを取り戻し、負担が一部に集中しない状態を作ることです。
「身体が固い＝仕方ない」と諦める必要はありません。
適切な運動刺激を積み重ねることで、身体は少しずつ変わっていきます。
日常の中で身体を動かす習慣を取り入れ、回復しやすい身体環境を整えていくことが、慢性的な肩こりや腰痛を防ぐ大切なポイントになります。
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スタッフ
滝澤 祐一タキザワ ユウイチ
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