シャイン(SHINE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 1トレーニングは「フォーム」がすべてを左右します!
- 「筋トレをがんばっているのに、あまり変化を感じない」
「逆に、腰や膝が痛くなってしまった…」
そんな経験はありませんか？実はその原因、多くの場合トレーニングフォームの乱れにあります。
今回は、なぜフォームが重要なのか、自己流トレーニングの落とし穴、そして女性や初心者にこそパーソナルトレーニングがおすすめな理由をわかりやすく解説します。
◆ フォームが崩れると、なぜ効果が出にくいの？
トレーニングは「どこに効かせたいか」がとても重要です。
フォームが崩れると、本来使いたい筋肉ではなく、別の筋肉や関節に負担が逃げてしまいます。
お腹を鍛えたいのに、腰ばかり疲れる
お尻を鍛えたいのに、太もも前だけが張る
二の腕を細くしたいのに、肩がパンパンになる
このようなズレが起こると、「やっているのに変わらない」「痛くなる」という結果につながってしまうのです。
◆ フォームが崩れるとケガのリスクも上がる
正しく体を使えていない状態でのトレーニングは、筋肉だけでなく、関節や靭帯にも大きな負担をかけます。
●スクワットで腰や膝を痛める
●腹筋運動で首を痛める
●腕立て伏せで肩を痛める
特に女性や運動初心者は、筋力よりもフォームの安定性が重要なため、自己流で続けてしまうとケガのリスクが高くなりがちです。
◆ 自分では「正しいつもり」になりやすいのがフォームの怖いところ
フォームの難しいところは、自分では正しくできているつもりになってしまう点です。
動画を見てまねしても、
●骨盤が傾いている
●左右のバランスが崩れている
●力が入りすぎている
といった細かい部分は、自分ではなかなか気づけません。
これが、自己流トレーニングが失敗しやすい大きな理由のひとつです。
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/5
-
●2026/2/26
-
●2026/2/18
-
●2026/2/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
シャイン(SHINE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【慢性的な肩こり改善】無料ジム体験×筋膜整体¥0
|
|
全 員 |
¥0 【猫背・反り腰の姿勢改善】無料ジム体験×筋膜整体¥0
|
|
全 員 |
¥0 【つらい腰痛改善に◎】無料ジム体験×筋膜整体¥0
|
|
全 員 |
¥0 【つらい膝痛改善】無料ジム体験×筋膜整体¥0
|
|
全 員 |
¥0 【ブライダル専用★ボディメイク】無料ジム体験×体位測定¥0
|
|
全 員 |
¥0 【骨格ラインを整える全身ボディメイク】無料ジム体験×体位測定¥0
|
