白山指圧 和みのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 足のむくみは“朝から対策”がカギです
- 「夕方になると足がパンパン…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、足のむくみは“朝からの過ごし方”でかなり変わります。
日中は重力の影響で、どうしても水分が足元に下がりやすくなりますが、夜間はその負担が減ることで、体内の水分バランスが整いやすくなるのです。
ただし、ここで何もせずに過ごすと、朝起きてすぐから同じように水分が下にたまりやすい状態がスタートしてしまいます。
だからこそ大事なのが、“朝のリセット”。
朝は、寝ている間に体が水平になっているため、むくみが一度リセットされている状態です。
このタイミングで少しケアをしてあげると、その日1日のむくみにくさが変わります。
【おすすめの朝ケア】
・足首をゆっくり回す（左右10回ずつ）
・ふくらはぎを軽くさする、押す
・つま先立ちを数回繰り返す
これだけでも、血流やリンパの流れがスムーズになります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を押し戻すポンプの役割があります。
朝にここを動かしておくことで、日中のむくみ予防につながります。
【さらに効果的なのは…】
定期的なケアで、流れやすい体を作ること。
指圧では、筋肉の緊張をゆるめながら血流を促し、むくみにくい状態へ整えていきます。
「夕方になるとつらい」という方ほど、体のベースから整えることが大切です。
朝のひと工夫と、定期的なケアで、軽やかな足を目指しましょう。
お気軽にご相談ください。
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