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めぐり/ウカ(Uka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- ぐっすり眠れない人必見｜珈琲を飲むベストな時間とは
- 珈琲を飲みすぎて、夜なかなか眠れなくなった…
そんな経験ありませんか？
珈琲は朝や昼のリフレッシュにぴったりですが、夕方以降のコーヒーは睡眠に影響することがあります。
その理由は…
【覚醒作用で寝付きにくくなる】
カフェインは脳を覚醒させる作用があり、摂取から4～6時間は体内に残ると言われています。
夕方に飲むと夜の入眠が遅くなることもあります。
【セロトニンの分泌が減る】
カフェインは睡眠ホルモン「メラトニン」やリラックスに関わる「セロトニン」の分泌を妨げることがあります。
寝る前に飲むと、ぐっすり眠れなくなる原因に。
【利尿作用で夜中に目が覚める】
カフェインは利尿作用もあるため、夜中にトイレで起きてしまうことも…。
【睡眠不足の悪循環】
寝付きが悪くなる → 睡眠不足 → 翌日疲れやすくなる → さらにコーヒーで覚醒…
という悪循環に注意です。
などが挙げられます！
珈琲を飲む安心の目安は…
午後3時までが良いと思います(^^)
もちろん、体質やカフェイン耐性は人それぞれですが、夕方以降はカフェインレスやハーブティーに切り替えるのがおすすめです。
夜、ぐっすり眠るためのちょっとした工夫をしてみてくださいね(^^)
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【至福の空間】"めぐり/Uka"
2人の専門家が、各々違う手技を駆使して、お客様それぞれのお悩みに寄り添い、最適な施術をご提供します。
Health&healing めぐり
なんとなく不調なあなたへ
脳・腸×静かなひとり時間を。
根拠あるケアと自分を目を向ける習慣をお届け。
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