整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 疲れは呼吸の浅さから？姿勢との関係性
しっかり寝ているのに疲れが抜けない
肩や首が常に重い
それは、姿勢ではなく呼吸の問題かもしれません。
そしてその呼吸は、姿勢によって崩れています。
人の身体は本来、横隔膜を使った深い呼吸で酸素を取り込み、
リラックスした状態を保つようにできています。
しかし現代は、スマートフォンやデスクワークによって
無意識に背中が丸くなり、胸が閉じています。
この状態になると、肺が十分に広がらず、呼吸は自然と浅くなります。
浅い呼吸になると、身体には3つの変化が起きます。
1つ目は、常に疲れやすくなること
酸素が不足し、回復力が落ちます。
2つ目は、肩や首がこり続けること
本来使わない筋肉で呼吸を補うため、緊張が抜けません。
3つ目は、リラックスできなくなること
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、常に気が張った状態になります。
姿勢が崩れる → 呼吸が浅くなる → 回復しない → また姿勢が崩れる
という流れが、無意識に繰り返されています。
ここで重要なのは、
「呼吸を頑張る」のではなく、呼吸できる身体に戻すことです。
いくら深呼吸を意識しても、姿勢が崩れたままでは根本は変わりません。
当サロンでは、骨格と筋肉のバランスを整え、
自然と深く呼吸できる状態をつくります。
その結果、
・呼吸が楽になる
・力が抜ける
・疲れにくくなる
といった変化が現れます。
なんとなくずっと不調
その正体は、呼吸かもしれません。
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