整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 自律神経と呼吸の関係
- 自律神経は2つあります。
交感神経（活動・緊張）
副交感神経（回復・リラックス）
呼吸が浅く速い状態は、
交感神経が優位＝常に緊張状態を意味します。
反対に、深くゆっくりした呼吸は
副交感神経を優位にし、回復しやすい状態をつくります。
【胸椎が硬いと何が起こるか】
胸椎は、肋骨と連動しながら動く部位です。
ここが硬くなると、呼吸に直接影響します。
私は主に3つの問題が起きると考えています。
1 胸郭が広がらない
肋骨が動かず、肺が十分に膨らみません。
結果として、浅い呼吸になります。
2 呼吸が首・肩頼りになる
本来は横隔膜を中心に行う呼吸が、
首や肩の筋肉（補助呼吸筋）に頼るようになります。
これが首肩こりを強めます。
3 自律神経が乱れやすくなる
浅い呼吸が続くことで交感神経優位が慢性化し、
疲れが抜けない
眠りが浅い
常に緊張している
といった状態に繋がります。
【なぜ胸椎は硬くなるのか】
主な原因は以下です。
長い時間のデスクワーク（猫背姿勢）
スマホ操作による前傾姿勢
ストレスによる呼吸の浅さ
つまり、生活習慣と神経状態の両方が関係しています。
呼吸を深くしようとしても、
胸椎が動かなければ根本的な改善にはなりません。
逆に言えば、
胸椎が動く＝自然と呼吸が深くなる
という状態を作ることが重要です。
当サロンでは、
胸椎の可動性改善
肋骨の動きの調整
呼吸の質の向上
を通して、単なるコリの改善ではなく
自律神経が整う身体を目指します。
呼吸が変わると、身体の回復力は大きく変わります。
「疲れが抜けない」と感じる方ほど、
胸椎と呼吸に目を向ける価値があります。
自分の身体を知りたい方は是非一度受けにいらして下さい。
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