整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 首肩こりと頭の硬さは関係するのか？
「首と頭の付け根が重い」
「頭がスッキリしない」
この感覚の正体として重要なのが
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）です。
後頭下筋群は、首と頭の境目（後頭部の奥）にある4つの小さな筋肉の総称です。
具体的には以下の4つです
大後頭直筋（だいこうとうちょっきん）
小後頭直筋（しょうこうとうちょっきん）
上頭斜筋（じょうとうしゃきん）
下頭斜筋（かとうしゃきん）
この筋肉は小さいですが、非常に重要です。
主な役割は
1 頭の位置を細かく調整する
→ わずかなズレも修正する“精密筋"
2 目の動きと連動する
→ 視線を動かすたびに働く
3 姿勢のバランスを取る
→ 頭（約5kg）を支えるため常に活動
つまり.常に働き続けている“休みにくい筋肉”です。
現代人はこの筋肉を酷使しています。
スマホを見る（下向き）
デスクワーク（前傾姿勢）
目を使い続ける（PC・細かい作業）
この状態が続くと、後頭下筋群が緊張しっぱなしになります。
後頭下筋群が硬くなると
首の可動域が低下
頭が締めつけられる感覚
目の疲れ
頭痛（後頭部～こめかみ）
さらに重要なのが、頭皮まで動きが悪くなります（＝頭が硬い）
後頭下筋群の周囲には
後頭神経
自律神経に関わる構造
が通っています。
そのため、筋肉の緊張が続くと
リラックスしにくい
呼吸が浅くなる
寝つきが悪くなる
睡眠の質の低下につながります。
当サロンでは
頸椎の可動域改善
後頭下筋群へのピンポイント調整
胸椎からの連動改善
を行います。
首だけでなく“背骨全体”から整えることが重要です。です。
後頭下筋群は
頭の位置
視線
姿勢
をコントロールする重要な筋肉です。
そして、ここが硬くなることで、首肩こり＋頭の重さ＋睡眠の質低下
が同時に起こります。
「なんとなくスッキリしない」その違和感は、後頭下筋群の緊張サインかもしれません！
お身体の状態が気になる方は是非一度受けにいらしてください！
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