整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 肩こりになりやすい人はどこが硬い？
- 肩こりは「肩だけの問題」と思われがちですが、
実際にはいくつかの共通したパターンがあります。
これを知ることで、なぜ繰り返すのかが見えてきます。
1 首が硬く、自律神経が乱れている
肩こりが強い方の多くに共通するのが、首の過緊張です。
首まわりは脳と身体をつなぐ重要なポイントであり、
自律神経とも深く関わっています。
この部分が常に緊張していると、
呼吸が浅くなる
力が抜けにくくなる
回復モード（副交感神経）が働きにくくなる
結果として、疲れが抜けず、コリが蓄積し続ける状態になります。
つまり「ほぐしても戻る」のは、回復の仕組み自体が落ちている可能性があります。
2 首・肩に関わる筋肉が固まっている
肩こりに関係する筋肉は一つではありません。
代表的なものとしては
僧帽筋（そうぼうきん）
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
菱形筋（りょうけいきん）
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
斜角筋（しゃかくきん）
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
これらは首～肩～背中にかけて連動しており、
どこか一部だけを緩めても、全体が整わなければ再び硬くなります。
特にデスクワークの方は、前傾姿勢によりこれらの筋肉が常に引っ張られた状態になりやすく、
“緩む時間がない”ことが問題になります。
3 首の可動域が低下している
見落とされやすいのが、首の動きの制限です。
振り向きづらい
上を向きにくい
横に倒しづらい
こういった状態があると、日常動作の中で一部の筋肉に負担が集中します。
その結果、同じ場所ばかりが酷使され、慢性的なコリにつながります。
まとめると、肩こりになりやすい方は
首の緊張により回復しにくい状態になっている
関連する複数の筋肉が同時に硬くなっている
首の可動域が低下している
といった特徴があります。
当サロンでは、単に肩をほぐすのではなく、
首、背骨、呼吸、自律神経まで含めて整えることを重視しています。
その場の軽さだけでなく、「戻りにくい身体」をつくること。
それが、肩こりを繰り返さないために必要なアプローチです。
ご自身の身体の状態が気になる方は、施術を体感しにいらしてください。
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