整体院 治(HARU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 身体の回復に必要なタンパク質、足りていますか？
- 身体を整えるうえで見落とされがちですが、実は「タンパク質」は回復において非常に重要な役割を持っています。
筋肉はもちろん、内臓や皮膚、ホルモンなどもタンパク質から作られており、不足すると回復力そのものが低下してしまいます。
せっかく整体で身体を整えても、材料が足りなければ元に戻りやすくなる。
これはいわば「土台が弱い状態」です。
では、どのくらい必要でしょうか。
一般的には体重1kgあたり約1gが目安とされています。
例えば体重50kgの方であれば、1日50g前後。
ただし、身体に不調がある方や疲労が強い方は、もう少し多めに意識しても良い領域です。
とはいえ、食事だけで毎日安定して摂るのは意外と難しいものです。
そこで有効なのがプロテインです。
プロテインは特別なものではなく、「効率よくタンパク質を補給する手段の一つ」。
忙しい現代においては、誰でも取り入れて良いものだと考えています。
回復しやすい身体をつくるためには、施術だけでなく日常の積み重ねが重要です。
その中の一つとして、1日のタンパク質の摂取量を意識してみるべきだと思います。
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