かみふる整体ふらっとのブログ
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投稿日：2026/3/25
- 目の疲れ、感じてませんか？
- こんにちは！
かみふる整体ふらっとです。
今回は、眼精疲労について、発信していきます。
眼精疲労は、単なる「目の疲れ」と軽視されがちですが、実は全身にさまざまな不調を引き起こす原因になります。特に現代ではスマートフォンやパソコンの使用時間が増え、目にかかる負担は年々大きくなっています。
まず代表的なのが、頭痛や肩こりです。目を酷使すると、ピント調整を行う筋肉が緊張し続け、その影響が首や肩周りの筋肉にも広がります。結果として血流が悪くなり、慢性的な肩こりや重だるさ、さらには締め付けられるような頭痛につながることがあります。
また、自律神経の乱れも見逃せません。目の疲れが蓄積すると、交感神経が優位な状態が続きやすくなり、リラックスしにくくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりといった睡眠の質の低下が起こります。これにより、日中の集中力低下や疲労感の増加にもつながります。
さらに、眼精疲労は姿勢の悪化とも深く関係しています。画面を長時間見続けることで前かがみの姿勢になりやすく、いわゆる「猫背」状態が習慣化します。この姿勢は首や背中に負担をかけるだけでなく、呼吸が浅くなり、全身の巡りを悪くする要因にもなります。
このように、眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身の不調と密接に関わっています。対策としては、こまめに目を休めることに加え、首や肩のストレッチ、姿勢の見直しが重要です。日々の小さなケアを積み重ねることで、体全体の不調予防につながります。
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