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えん鍼灸マッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 冬の体調不良を未然に防ぐ！今日から出来る習慣その3
- 朝起きるのが辛かったり、周りで風邪が流行り始めたりしていませんか？
「自分だけは大丈夫」と思っていても、冬の寒さと乾燥は想像以上に私たちの体力を削っていきます。
今回も、元気に春を迎えるために、今すぐ見直したい「冬の健康管理のポイント」をご紹介します。
冬こそ「ビタミンD」と「タンパク質」!
冬は日照時間が短いため、体内で生成されるビタミンDが不足しがちです。ビタミンDは免疫力を高める重要な役割を持っています。
1：鮭やキノコ類を食べよう！
旬の食材には、その時期に必要な栄養が詰まっています。
2：朝食にタンパク質を！
卵や納豆など、タンパク質を摂ると体内で熱が作られやすくなり、基礎代謝が上がります。
冬の健康管理は、特別な道具がなくても日常のちょっとした工夫で改善できます。
日常の生活習慣を見直し、ウイルスに負けない体を作っていきましょう！
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