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ハリグリッター 岡山駅前店(Glitter.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 美肌のためには食事も大切！
- こんにちは！
ハリグリッター田中です！
美肌というとスキンケアに意識が向きがちですが、肌は毎日の食事から作られています！
どれだけ外側から整えても、肌を作るための材料が不足していると、
肌本来の回復力は発揮されにくくなります。。。
今回は美肌を目指す上で必要になる栄養素をご紹介します！
【タンパク質】
肌、髪、爪はすべてタンパク質から作られており、不足するとハリや弾力が出にくくなります。
肌荒れが治りにくい時は、タンパク質が不足している可能性があります!
【ビタミンB群】
ビタミンB群は、肌のターンオーバーや代謝を支える栄養素で、不足するとごわつきとくすみが目立ちやすくなります。
ストレスや忙しい生活が続くと消費されやすいため、意識的にとることが大切です！
豚肉、うなぎ、ほうれん草など様々な食材に含まれています！
【ビタミンC】
コラーゲンの生成に関係している栄養素で、肌のハリや透明感を保つ働きがあります！
紫外線やストレスによって失われてやすく、不足すると肌が疲れて見えてしまいます。
レモン、アセロラ、キウイなどに多く含まれています！
【鉄分】
鉄分は血液を作り、酸素や栄養を肌に届ける働きがあります!
不足すると血色が悪くなり、くすみの原因になります。
どの栄養素も美肌を目指すには欠かすことができません！
特にビタミンB群、Cは水溶性ビタミンのため、不足しやすいです！
食事以外にもサプリメントから摂取することもオススメです☆
お家での食生活と一緒に美容鍼で美肌を目指していきましょう♪
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