セイタイサロントラスト
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トラスとのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 腸を整えて元気になる！元気になる食べ物はこれだ！
- 沖縄市松本で、長く続いて苦しい痛みや疲れが楽になる整体をおこなっています、整体トラスとの長嶺です。
腸の大切さがあらためて見直されています。
ダイエットや便秘でお困りの方は、
ヨーグルトを食べてみたり、
乳酸菌飲料を飲んでみたりされている方も多いのではないでしょうか？
しかし、中にはヨーグルトや乳酸菌飲料を飲んでも、
便秘やダイエットの効果を感じられない！という方も少なくないかもしれません。
今回は、よりカラダ整うための、正しい腸活の方法をお伝えしたいと思います。
腸活で意識してほしいポイントは、
・乳酸菌だけでなく、食物繊維を取ることを意識する
・水分量をとり、水の質も意識する
・カラダを整えて、腸が働きやすい状態になる
の３つがとても大事になります。
今回は、食事で意識したい、食物繊維のお話です。
食物繊維の役割は便を柔らかくして出しやすくすること。
食物繊維の質が、便通の状態に影響します。
ここで注意したいのは、食物繊維にも２タイプあるという事。
この２タイプの役割として、
不溶性食物繊維→便の量、柔らかさに関係する。キャベツ、ごぼう
水溶性食物繊維→便が出やすくなるのをサポートする。発酵食品、キノコ、わかめ、もずく
と、大きな違いがあります。
特に、水溶性食物繊維は意識しないと不足しがちな栄養素。
バランスよくとる事で便通が改善します。
おすすめの食材はアボカド。
不溶性、水溶性どちらも含まれていて、その量もなんとごぼうの２倍！
ぜひとってほしい食材です。
食事を意識すると、便通も良くなるので、ぜひ意識して取ってくださいね。
また、施術でしっかりと腸を動かすことで、より便秘症状の改善や、カラダの状態も整いやすくなります。
当院でも、腸をしっかりと整えるアプローチをしていますので、便秘や体型崩れ、カラダの痛みに悩まされている方は、ぜひ腸もみを体験してくださいね。
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