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トラスとのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 体が整い、美肌になる水分の取り方！
- 沖縄市松本で、長く続いて苦しい痛みや疲れが楽になる整体をおこなっています、整体トラスとの長嶺です。
今回は、前回の記事の続き、よりカラダ整うための、正しい腸活の方法をお伝えしたいと思います。
腸活で意識してほしいポイントは、
・乳酸菌だけでなく、食物繊維を取ることを意識する
・水分量をとり、水の質も意識する
・カラダを整えて、腸が働きやすい状態になる
の３つがとても大事になります。
食物繊維に関しては、前回の記事にまとめましたので、ぜひご参考にしてください。
２つ目としては
水分をしっかりととる事。
水分がしっかりと取られていることで、便通が良くなり、腸の血液のめぐりも良くなります。
ここで注意してほしいのは、水分量とその質。
取ってほしい水分量は、１日１．５リットル～2リットル程度。
一気に飲むのではなく、少しづつ飲んでいくのも大丈夫です。
この時に注意したいのは、できるだけジュースなどは飲まないということです。
カラダは純粋な水分以外の液体を、水分とはみなしません。
特に、コーヒーや緑茶、ウーロン茶といったカフェインの入っている飲料は、利尿作用があるため、体を循環する前に水分が外に出てしまいます。
なので、コーヒーやお茶はあくまで嗜好品として楽しみ、しっかりと水分をとっていく必要があります。
そして、飲む水の質も非常に大事です。
とくに、水素水は、腸内の善玉菌を5倍以上に増やしてくれるという効果もあるため、
腸の状態を良くするのなら、水素水は非常に効果があります。
正しい水分の知識をつけることで、より元気な腸の状態を維ことができます。
腸の状態が良くなると、
姿勢が良くなったり、肌が綺麗になったりといいことづくめ。
ぜひ自分の体を整えるためにも、水分はしっかりととる様にしてくださいね。
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