《ピラティス×ヨガ》Pilates salon CROWN｜原宿・明治神宮前【姿勢改善/美脚/美尻】
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クラウン 原宿 明治神宮前(CROWN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 【原宿】呼吸で何が変わるの？
- 呼吸は、私たちが無意識に行っている動きのひとつです。
そのため「呼吸を変えることで何かが変わるの？」と感じる方も多いかもしれません。
Pilates salon CROWNでも、初めていらっしゃる方から同じようなご質問をいただくことがあります。
呼吸には大きく分けて、腹式呼吸と胸式呼吸の2つがあります。
どちらの呼吸も横隔膜が動くことに違いはありませんが、身体の使い方には違いがあります。
腹式呼吸は、お腹の筋肉をゆるめながら息を吸い、吐くことでリラックスしやすい呼吸といわれています。
一方、胸式呼吸はお腹まわりをある程度使い続けた状態で、吸って吐いてを行う呼吸です。
胸式呼吸は浅く感じやすい場合もありますが、その分、身体が活動しやすい状態になると感じる方もいます。
朝に行うと、身体が目覚めたように感じるというお声をいただくこともあります。
※感じ方には個人差があります。
ピラティスでは、この胸式呼吸を取り入れることがあります。
理由のひとつは、呼吸を通してお腹まわりの感覚を高め、身体の内側を意識しやすくするためです。
お腹をゆるめたまま動くのではなく、ある程度支えた状態で呼吸を行うことで、姿勢や動きの安定感につながることがあります。
日常生活では、知らないうちに呼吸が浅くなっていたり、胸やお腹がうまく動いていないケースも少なくありません。
姿勢が崩れていたり、肩や首に力が入り続けていると、呼吸が入りにくくなっていることもあります。
CROWNでは、呼吸を「たくさん吸う・吐く」ことよりも、「どこが動いているか」を確認することを大切にしています。
肋骨や背中、お腹まわりがどのように動いているかを見ながら、ピラティスとヨガを組み合わせた内容を行います。
呼吸の使い方に意識が向くことで、
立ったときの安定感が変わったと感じたり、
肩や首の力みが減ったように感じる方もいらっしゃいます。
※感じ方には個人差があります。
Pilates salon CROWNでは、「この呼吸が正しい」と決めつけることはしていません。
今の身体の状態に合った呼吸を知り、自分の身体に気づくことを目的としています。
呼吸を通して、身体の使い方を見直すきっかけとして、レッスンを受けていただけたらと思います。
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