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ニキビケア研究所 高崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- ニキビができやすい食べ物とは？
- しっかりスキンケアしているのにニキビが治らない・・・
そんな方は普段の食事が原因になっている可能性があります。
今回は、ニキビができやすい食べ物についてご紹介いたします！
■甘い物
チョコレートやケーキ、ジュースなどは血糖値が急激に上がり、皮脂が過剰に分泌されやすく
なります。その結果、毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因に。
■小麦製品
パンやパスタ、ラーメンなどの小麦食品は腸内環境を乱しやすいと言われています。
腸内環境の乱れは、お肌にも影響し繰り返すニキビにつながることもあります。
■脂っこい食べ物
揚げ物やファストフードなどは皮脂の質を悪くし、毛穴が詰まりを引き起こします。
炎症ニキビができやすくなる原因のひとつです。
■乳製品
牛乳やチーズ、アイスクリームなどはホルモンバランスに影響を与えることがあります。
特にフェイスラインや顎周りのニキビが気になる方は要注意です。
■カフェイン、刺激物
コーヒーや辛い食べ物は自律神経を乱しやすく、ストレスの原因に。
ストレスはニキビを悪化させる要因になります。
☆できることから始めてみましょう♪
全てを我慢する必要はありませんが
・少し減らす
・頻度を見直す
だけでもお肌は変わっていきます。
スキンケアだけではなく、内側からのケアもとても大切です！
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