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からだばらんす 国分寺店のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 強く揉むほど肩こりが悪化する？
- 「強く揉んでもらわないと効いた気がしない」
そう感じている方は少なくありません。
しかし実は、強く揉むほど肩こりが悪化してしまうケースも多く見られます。
強い刺激で肩を揉むと、その場では血流が一時的に良くなり、「軽くなった」「楽になった」と感じやすくなります。
ですが、筋肉にとって強すぎる刺激は防御反応を引き起こし、かえって筋肉を緊張させてしまいます。
その結果、数日後には元よりも硬くなり、肩こりが戻りやすくなるのです。
また、強く揉まれることで筋肉の繊維が細かく傷つき、体はそれを守ろうとしてさらに力を入れます。
これを繰り返すことで、「強く揉まないと物足りない」「すぐ戻る肩こり」が定着してしまいます。
慢性的な肩こりの多くは、筋肉が弱っている状態や、姿勢の崩れによって無理をさせられている状態です。
そのため、強い刺激で無理やりほぐすよりも、体のバランスを整え、肩に負担がかからない状態を作ることが重要になります。
特に、姿勢が崩れたまま強く揉んでも、原因はそのまま残ります。
肩こりがなかなか改善しない方ほど、「強く揉む」ケアを見直す必要があります。
肩こりは、力任せに取るものではありません。
体に合ったやさしい刺激で、根本から整えることで、戻りにくい状態へと変わっていきます。
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