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からだばらんす 国分寺店のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 肩こりと自律神経の意外な関係
- 「肩こりがひどい時ほど、疲れやすい」
「なんとなく気分が落ち込みやすい」
そんな状態が続いていませんか。
実は、肩こりと自律神経は深く関係しています。
自律神経は、呼吸や血流、体温調整などを無意識にコントロールする大切な働きをしています。
ところが、肩や首の緊張が続くと、この自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特に、長時間の前かがみ姿勢や猫背が続くと、首から肩にかけて常に力が入り、体は「緊張モード」から抜け出せなくなります。
緊張状態が続くと、呼吸は浅くなり、血流も悪くなります。
その結果、体は十分に回復できず、
・疲れが取れない
・寝てもスッキリしない
・肩が常に重い
といった状態が起こりやすくなります。
これが、肩こりと自律神経の乱れが同時に起きやすい理由です。
さらに、自律神経が乱れると、筋肉の緊張も強くなります。
筋肉が緊張すると肩こりが悪化し、肩こりが続くことでさらに自律神経が乱れる。
この悪循環に入ってしまうと、マッサージや湿布だけではなかなか改善しません。
肩こりと自律神経の両方を整えるために大切なのは、肩だけをほぐすことではありません。
姿勢・呼吸・体全体のバランスを整え、体がリラックスできる状態を作ることが重要です。
体が緩み、呼吸が深くなることで、自律神経も少しずつ安定し、肩こりも戻りにくくなっていきます。
「肩こりだけの問題ではないかも」と感じている方こそ、体全体から見直してみませんか。
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