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からだばらんす 国分寺店のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 肩こりがある人ほど呼吸が浅い
- 「肩こりがつらい時、気づくと息が浅くなっている」
そんな感覚はありませんか。
実は、肩こりがある方ほど呼吸が浅くなっているケースが非常に多いのです。
本来、呼吸は自然に深く行われ、体をリラックスさせる役割を持っています。
しかし、前かがみ姿勢や猫背が続くと、胸が広がりにくくなり、呼吸は無意識のうちに浅くなってしまいます。
この状態では、体は常に緊張モードとなり、肩や首の力が抜けません。
呼吸が浅い状態が続くと、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、血流も低下します。
その結果、筋肉の疲労が抜けにくくなり、
・肩が常に重い
・休んでもスッキリしない
・疲れやすい
といった状態につながっていきます。
また、呼吸が浅い方ほど、無意識に肩をすくめるような力みが入りやすくなります。
この力みが続くことで、肩の筋肉は休むことができず、慢性的な肩こりが定着してしまいます。
マッサージで一時的に肩が楽になっても、すぐ戻ってしまうのは、呼吸や姿勢が変わっていないからです。
肩こりを本当に変えるためには、肩だけを見るのではなく、呼吸が自然に深くできる体の状態を作ることが大切です。
姿勢が整い、呼吸が深くなると、体はリラックスしやすくなります。
その結果、肩の力が自然と抜け、肩こりは戻りにくくなっていきます。
「肩を揉んでも変わらない」
そう感じている方こそ、一度ご自身の呼吸と体の状態を見直してみませんか。
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