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からだばらんす 国分寺店のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 肩こりと睡眠の深い関係
- 「しっかり寝ているはずなのに肩が重い」
「朝起きた時から肩こりがつらい」
そんな状態が続いていませんか。
実は、肩こりと睡眠にはとても深い関係があります。
本来、睡眠は体を回復させる大切な時間です。
しかし、肩こりがある方ほど、睡眠中も体がしっかり休めていないケースが多く見られます。
その大きな理由が、体の緊張が抜けていないことです。
肩や首が常に緊張していると、寝ている間も無意識に力が入り続けます。
すると血流が十分に回復せず、筋肉の疲労が残ったまま朝を迎えてしまいます。
その結果、「寝ても肩が軽くならない」「朝からだるい」と感じやすくなります。
また、姿勢の崩れも睡眠の質に影響します。
猫背や前かがみ姿勢が続いていると、胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、睡眠中も体はリラックスできず、回復モードに入りにくくなります。
さらに、肩こりがある方ほど寝返りが少なくなりがちです。
体が固まった状態では自然な寝返りが打てず、同じ場所に負担がかかり続けてしまいます。
これも、朝の肩こりが取れない原因の一つです。
睡眠の質を上げ、肩こりを変えていくためには、
寝具を変えることだけでなく、体そのものを整えることが大切です。
姿勢が整い、呼吸が深くなることで、睡眠中の体の回復力は大きく変わります。
「寝ても疲れが取れない」
「朝から肩が重い」
そんな方こそ、肩こりと睡眠の関係を一度見直してみませんか。
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