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からだばらんす 国分寺店のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 肩こりが慢性化する前に知ってほしい
- 「最近、肩が重い日が増えてきた」
「前より疲れが抜けにくい気がする」
もしそう感じているなら、それは肩こりが慢性化する一歩手前のサインかもしれません。
肩こりは、ある日突然ひどくなるものではありません。
最初は違和感や軽い重だるさから始まり、
我慢を重ねるうちに「いつもの状態」になり、
気づいた時には慢性的な肩こりへと変わっていきます。
肩こりが慢性化する大きな原因は、
姿勢の崩れ・体の使い方のクセ・無意識の緊張が積み重なることです。
スマホやパソコン、家事や仕事で前かがみの姿勢が続くと、
首や肩は常に引っ張られ、休む時間を失ってしまいます。
さらに多いのが、呼吸の浅さです。
姿勢が崩れると胸が広がりにくくなり、体は緊張状態になります。
この状態が続くと、肩や首の力が抜けず、
「寝ても回復しない」「朝から肩が重い」と感じやすくなります。
この段階で、
「まだ我慢できるから」
「そのうち良くなるだろう」
と放置してしまうと、肩こりは慢性化し、改善までに時間がかかるようになります。
肩こりを慢性化させないために大切なのは、
つらくなりきる前に、体全体を整えることです。
肩だけを揉むのではなく、姿勢・体の使い方・呼吸を見直し、
肩が頑張らなくていい状態を作ることが重要です。
今感じている肩の重さは、体からの小さなサイン。
そのサインに早めに気づくことで、
肩こりは「慢性化する前」に変えていくことができます。
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