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投稿日：2026/3/8
- 働きすぎな目を休めるには？
- 今日は現代社会で酷使されてしまっている目を休める方法をいくつかお伝えしていきます！
皆さんはこんな経験はございませんか？
・仕事で数時間PCやスマホなどの機器を見る
・仕事の疲れやストレスをPCゲームやスマホで動画やSNSを見ることで発散する
経験のある方は、実感されているかもしれないですが、現代ではストレス解消方法にまで目を酷使する方法が用いられ、目が休まる時間がほとんどないのです。
一昔前では、外で遊ぶ、本を読む、ドライブを楽しむといった光の過剰暴露のない遊びが主流でありました。
良くないのは過剰な暴露なのです。
聞いたことがあるかもしれないですが、スマホ等が発するブルーライトは目に良くないと言われています。
しかし、太陽光にもブルーライトは含まれています。
ブルーライトは適度に浴びることで体内時計を整える役割を持っています。
それを浴びすぎること、夜に浴びることで体内時計が乱れ睡眠障害を起こしてしまうのです。そこで、目を休めるための行動として
・スマホを始めとする光を発するモノの使用時間を減らし、目が光に晒されない時間を確保する
・スマホにブルーライトをカットするフィルムを貼る
・目を温め、筋肉を緩めることでリラックスと涙を出やすくする
目を温める時は方法にもよりますが、暗い状態を作り、光に曝されない時間も同時に作れるので一石二鳥ですね！
電子書籍をよく読む方は、電子書籍リーダーを使うのも一つの手です。
あれは、光をほとんど発さず紙の本を読むのと変わらないよう作られているのです！
私自身も趣味が電子機器を使うものなので、使用時間を減らす辛さが分かります。
より長く楽しむために、日々の中で少しずつでも目を休める時間を作ってみませんか？
それでもお悩みが改善しない方、やり方がわからない方はプロにお任せください！
良くなるまで伴走いたします！
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