《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 上野店【ラピラティス】
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ラ ピラティス 上野店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 下っ腹のお悩み、ピラティスで改善できます！
- ピラティスは、ぽっこりお腹を解消する効果が期待できます。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら体幹を安定させるエクササイズを行うことで、肋骨を正しい位置に戻し、お腹周りをすっきりとさせることができます。また、インナーマッスルを鍛えることで、内臓下垂を改善し、骨盤の位置を矯正することもできます。
▼ピラティスによるぽっこりお腹の解消効果の仕組みは次のとおりです。
肋骨を正しい位置に戻すことで、お腹周りがすっきりとし、姿勢も美しくなります。
インナーマッスルを鍛えることで、内臓下垂を改善し、骨盤の位置を矯正することができます。
腹横筋と腹斜筋を鍛えることで、内臓が元の位置に上がります。
ピラティスを始める際は、初心者であれば週に1回程度（月に4回）、運動習慣が身についてきたら週に2~3回（月に8～12回程度）行うのがおすすめです。ピラティスを週2回ペースで始めた場合、開始後1～2ヵ月程度で身体が軽くなったように感じ、2～3ヵ月後にボディラインの変化を感じ始めるようになる人が多いようです！
ピラティスで鍛えてぽっこりお腹解消目指しましょう！
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