コガオキョウセイコガオセイタイサロンカドルシンジュクテン
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カドル 新宿店(KADORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 睡眠の質を上げる体の整え方
- こんにちは！
小顔整体サロン KADORU【カドル】新宿店です(^^)/☆
当院では気合を入れて毎日ブログを更新しております！
健康コラムやBefore After紹介、美容情報、ちょっとした豆知識など様々な情報を発信しています。お時間ある際にチェックしてみてくださいね！
本日は「睡眠の質を上げる体の整え方」についてご紹介いたします！「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みは、睡眠時間ではなく体の状態が原因かもしれません。
睡眠の質は体で決まる
良い睡眠をとるためには、リラックスできる体の状態が必要です。
体が緊張したままだと、寝ていてもしっかり回復できません。
睡眠の質を下げる体の特徴
首・肩が硬い
呼吸が浅い
姿勢が崩れている
自律神経が乱れている
これらがあると、体が休まらない状態になります。
質の良い睡眠のためのポイント
呼吸を整える
深い呼吸は、リラックスモードに切り替えるスイッチです。
体の力を抜く
無意識の力みを抜くことで、眠りに入りやすくなります。
血流を良くする
体が温まり、回復しやすい状態になります。
寝る前の簡単ルーティン
首の後ろを温める
肩をゆっくり回す
深呼吸を3回
これだけでも、体は「休む準備」に入ります
整体でできる睡眠サポート
整体では
首・背中の緊張をゆるめる
呼吸しやすい体へ調整
自律神経を整えやすい状態へ
眠れる体づくりをサポートします
まとめ
睡眠の質を上げるためには、体の状態を整えることが大切です。
「寝る前の過ごし方」と「体のケア」で、回復力の高い体をつくっていきましょう小顔整体サロン KADORU【カドル】新宿店
東京都新宿区新宿5丁目18-12 八重洲ビル 9階 90A
新宿三丁目駅 E1番出口 徒歩2分
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投稿者
KADORU スタッフ
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