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美骨美容整体院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 3食きちんと食べる理由、知っていますか？
ダイエットで本当に大切なこと。実は「3食きちんと食べる」ことなんです♪
「ダイエット＝食べないこと」そう思って、
・朝ごはんを抜いてみたり
・夜をサラダだけにしてみたり
・頑張って我慢してみたり
そんな経験、ありませんか？
確かに一時的に体重が減ることはあります。
でもそのあと、「気づいたら元に戻っていた…」「前より太りやすくなった気がする…」
そんな声をとても多く聞きます。
実は、食べないダイエットほどリバウンドしやすいんです
私たちのダイエットで大切にしているのは、「体重を落とすこと」よりも
「リバウンドしないこと」。
だからこそ、
1日3食きちんと食べることをとても大切にしています。
食事を抜いてしまうと、身体は「飢餓状態だ！」と感じてしまい、エネルギーを溜め込もうとします。
その結果、
・少し食べただけで太りやすくなる
・食欲が抑えられなくなる
・ドカ食いにつながる
こんな悪循環が起こりやすくなってしまうんです。
満足できる食事が、リバウンドを防ぎます
3食きちんと食べることで、
「我慢しない」
「満たされた状態」
を作ることができます。
満足度が高いと、
・間食が自然と減る
・食事がストレスじゃなくなる
・「もう無理…」と思わなくなる
ダイエットが
「つらいもの」
ではなく、続けられるものに変わっていきます。
頑張りすぎなくていい。
無理に我慢しなくていい。
それが、長く続くダイエットのコツです。
食事を抜くことが、ダイエットのゴールではありません
私たちが目指しているのは、「一時的に痩せること」ではなく「自然と体型をキープできる体になること」。
3食しっかり食べながら、
心も身体も無理をさせない。
それが、
リバウンドしにくく、ずっと続くダイエットだと考えています。
「何度もダイエットに失敗してきた」
「頑張っても続かなかった」
そんな方こそ、
ぜひ一度、食事の考え方から見直してみてくださいね♪
美骨鍼灸整骨院・美骨美容整体院
〒807-0825
福岡県北九州市八幡西区折尾1丁目13-21
Tel: 093-287-4904
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