マツゲパーマ エルイーディー アイブロウサロン コトタリル
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コトタリルのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 【自己投資】初心者さん歓迎！筋トレメニュー
最近、サロンでのお客様との会話で「私も筋トレに興味があるんです！」というお声をいただくことが増えてきました。
自分への投資として体作りを始めるのは、とても素敵なことだと思います♪
でも「ジムに行くのはハードルが高い…」「何からすればいいの？」と迷ってしまいますよね。
今日は、筋トレを習慣にしている私が、初心者さんにおすすめの「まずはこれだけ！自宅メニュー」を厳選してご紹介します！
■ 1. 美姿勢を作る「スクワット」 「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるスクワット。下半身の大きな筋肉を鍛えるので、代謝が上がりやすく、立ち姿も美しくなります。
ポイント： お尻を後ろに引くイメージで、膝がつま先より前に出ないように意識しましょう。1日15回×2セットからでOK！
■ 2. お腹周りを引き締める「プランク」 体幹を鍛えることで、ポッコリお腹の解消や腰痛予防にも繋がります。
ポイント： 肘をついて体を一直線に保ち、60秒キープ！呼吸を止めないのがコツです。
■ 3. 後ろ姿を綺麗にする「ラットプルダウン」背中の筋肉を鍛えると、猫背解消、腰痛予防に繋がります。
ポイント： 慣れるまでは姿勢が難しいので動画撮影して自身の姿勢チェックするのがおススメ！
■ なぜアイリストが筋トレを勧めるの？ それは、筋トレで自分を律するマインドが、まつ毛のケアを続ける「美意識」に繋がるからです。
「今日10回頑張った！」という小さな自信が、あなたを内側から輝かせます。まつ毛を綺麗に整えて、体も少しずつ変えていく。そんな「自分磨き」を、私と一緒に楽しんでみませんか？
サロンでは、トレーニングのお悩み相談も大歓迎ですよ（笑）。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
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投稿者
コトタリル
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