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リエイド 札幌院(Re Aid.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- PMSを最小限に抑えるために。
こんにちは！
姿勢から整える小顔整体師のまやです！生理前になると、イライラやむくみ、肌荒れが出るPMS。
これはホルモンだけでなく、自律神経と血流の乱れが重なって起こります。
特に骨盤やお腹まわりの循環が滞ると、子宮周辺の環境が悪化し、不調が強く出やすくなります。さらに首や背中の緊張も、自律神経を乱す原因に。
改善のポイントは、骨盤・内臓・呼吸を整えること。
自宅では、
1.仰向けで膝を立ててゆっくり左右に倒す骨盤ゆらし
2.おへそ周りを「の」の字に優しくさする内臓ケア
3.4秒吸って6秒吐く深呼吸を意識。
この3つだけでも血流と自律神経が整いやすくなります。PMSは体からのサイン。
日常の中で“流れ”を整えることが、不調を軽くする近道です。
少しでも良い生理習慣を過ごせますように。
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