トウキョウセイタイ カタコリ ヨウツウ シセイカイゼン
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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 身体に良い運動の始め方
- こんにちは
Tokyo整体の増田です
暖かくなって運動始める・再会する方も多いと思います
そこで今回は身体に良い運動の始め方について書いていきます
結論から言うと
ストレッチ（ウォーミングアップ）
↓↓
始めたい運動（筋トレやスポーツ）
↓↓
有酸素運動
↓↓
ストレッチ（クールダウン）
でやれると
ケガもしにくい、身体の疲労も
抜けやすくてオススメです
ですが、
正直メンドくさいですよねw
簡単にするなら（なるべくケガしないため）
有酸素運動
↓
始めたい運動（筋トレやスポーツ）
ダイエット目的なら
筋トレ（成長ホルモン分泌され脂肪分解されやすくなる）
↓
有酸素運動（脂肪燃焼）
の順番が効率的でオススメです
目的に合わせて
効果的で楽して安全に
取り組んでいきたいですね（＾∇＾）
#東京 ＃整体 ＃神保町 ＃神田小川町 ＃痛み ＃腰痛 ＃肩こり
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