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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- タンパク質でアレルギー抑制！？
- こんにちは♪
Tokyo整体の増田です
前回の続き（タンパク質シリーズ）
タンパク質の種類についてお話ししていきますタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されており
そのうち9種類は体内で合成できない
「必須アミノ酸」といわれております
ロイシン（筋肉の合成促進）
イソロイシン（筋肉強化、疲労回復）
バリン（組織の修復、成長促進）
リジン（組織の修復、ブドウ糖の代謝）
メチオニン（アレルギー抑制、肝機能向上）
フェニルアラニン（鎮痛作用、脳の活性化）
トレオニン（スレオニン）（成長促進、脂肪肝予防）
トリプトファン（精神安定、安眠効果）
ヒスチジン（神経機能のサポート、子供に特に重要）
このうち
ロイシン、イソロイシン、バリンは
「 BCAA（分岐鎖アミノ酸） 」と呼ばれ、
聞いたことのある方も多いかと思います
BCAAには
運動時のエネルギー源であり、筋肉の分解抑制、合成促進、疲労軽減に
効果的とされ、トレーニング前後の摂取が推奨されています
個人的には
アレルギー抑制につながるとされる
『 メチオニン 』に注目していますw
メチオニンには
全タンパク質の合成開始や肝機能強化、
ヒスタミンレベルを下げ、アレルギー症状の緩和、
肝臓のデトックス、脂肪燃焼、育毛（ケラチン生成）
などの健康効果が期待されています
多く含む食べ物に
魚類（カツオ、マグロ）、肉類（鶏肉、豚肉）
鶏卵、野菜（ほうれん草、ブロッコリー、にんにく）など
※ 注意 ※
過剰な摂取は、血中ホモシステイン濃度を上昇させ、
動脈硬化リスクを高める可能性があるので摂りすぎには気をつけましょう
なんでもそーですが
サプリメントで摂取する場合は、適切な量を守る必要がありますし
摂りすぎた時の症状など調べておくことをお勧めします
最近、ブロッコリー好きになってきたので
免疫UP狙って増やして花粉の時期を乗り切っていこうと思いますw
Tokyo整体 増田
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