トウキョウセイタイ カタコリ ヨウツウ シセイカイゼン
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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 歩いて痩せる！？
- そろそろ
薄着の季節
痩せなきゃ、、、
痩せたい、、、、、
せめて
ちょっとでも歩こう
ふと、
歩いた時の
消費カロリーってどんくらい？
そんな疑問を思ったことありませんか？
答えは ↓↓
徒歩1歩の消費カロリーは
約0.03～0.05kcal程度（体重60kg）
超ゆっくりペースの30分歩きで
約3000～3500歩として
90~175kcalの消費カロリー
といった計算になります
ちなみに
速歩きペースの30分歩き
約3,500～4,200歩なので
105~210kcalの消費カロリー
となります消費カロリーを
倍増させるコツは
速度アップ
大股歩き
腕もしっかり振る
良い姿勢
などを実践すると
下半身の筋肉を
フル活用するだけでなく
体幹や腕の筋肉まで使うため
消費カロリーを増やせます
せっかく歩くなら
できるだけ実践して
カロリー消費狙っていきましょう^ ^
Tokyo整体 増田でした
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