トウキョウセイタイ カタコリ ヨウツウ シセイカイゼン
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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 階段ダイエット
- 毎日の通勤などで
目にする機会のある階段
実は
ダイエットにオススメなんです
階段の上りは、
1段あたり約0.1～0.17kcalを消費するそうで
階段を100段上った時の
消費カロリーは、体重50kgの人で約10kcal
（1段あたり約0.1kcalの計算）
階段100段はエレベーター5階分
の運動量に相当します
わざわざダイエットを
するのは大変でも
日常に身体を使う習慣を持てば
ダイエットにも体力維持にも
なるので超オススメですただし、
階段昇降では
体重の約4～7倍の負荷が
股関節や膝にかかります
ご自身のお身体の状態でも
違ったりはしますが、
基本的には降りの方が負荷が大きくなります
股関節や膝に不安や不調を
感じてる人は避けてくださいね
また
一気に登り続けてないと
ダイエットにならないわけでは無く、
1日の合計でどれぐらい登った？のか
が大事なので
それぞれのお身体に合わせて
トライしていければいいなと思います
ちなみに増田は
5階に住んでるので毎日上りだけは
階段を使っております
みなさんも取り入れて
元気な身体になっていきましょー
Tokyo整体 増田でした^ ^
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