トウキョウセイタイ カタコリ ヨウツウ シセイカイゼン
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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 負担の少ない走り方 長距離
- 暖かくなって
運動スタート（再開）させる人も
多いかと思います
なるべく
負担のかけない走り方が
気になったので調べてみました
前傾させる角度 直立に近い、わずかな前傾
膝・脚 の動かし方 地面を離れた後、自然に戻す
着地で使う足裏部分 ミッドフット～フラット (足裏全体で着地する)
走行時の着地重心 体の真下
腕の振り方 肩の力を抜き、リズム重視
意識 衝撃を抑え、効率重視背筋を伸ばし、目線を高くして走る
膝を高く上げず、地面からの跳ね返りを
利用して省エネ意識で走るといいそうです
Tokyo整体 増田
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