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トウキョウ整体(TOKYO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- 負担の少ない走り方 短距離
- 前回、長距離に
ついて書いたので
今回は
負担の少ない走り方
短距離について
前傾させる角度 深い前傾 (加速時)
膝・脚の動かし方 高く上げる
着地で使う足裏部分 フォアフット (指の付け根で着地)
走行時の重心 体幹の真下
腕の振り方 肘を鋭角に、力強く前後（肩はリラックス）
意識 地面からの跳ね返りに自分の力を合わせる
短距離は
走り始めとスピードが乗ったときで
体の使い方が変わります
スタート～加速中は
深い前傾姿勢で、走り出して
なるべく体を前傾させたまま
頭は急に上げず、徐々に上半身を起こしていく
（壁を全力で押すことを反復練習させて
スタートダッシュの体の使い方やイメージを固める）
後半（最高速度）は
股関節を使い、膝を高く引き上げる
（かかとをお尻に近づけて走るイメージで）
地面からの反発を推進力に変えるランニングを普段から行ってる人でも
早く走る（短距離走）やると、
普段と違う筋肉に
刺激が入り代謝もあがるため
ぜひトライしてみてください
Tokyo整体 増田
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